本当は何に腹を立てている？相手？自分？

私たちはしょっちゅう腹を立てます。人混みで誰かの肘が当たった。前の車がノロノロ運転をし、後ろの車がピッタリくっついて来る。クラスメートに笑われる。母親が部屋をちゃんと片付けろとガミガミ言う。誰も自分の意図を理解してくれない。

毎日、私たちは多くのことに動揺したり、苛ついたり、腹立たしく思ったりします。

立ち止まって、なぜ腹を立てているのか、と自分に問いかけてみたことはありますか？

「だって、わかったって何度も言ってるのに、お袋はガミガミ言い続けるんだ。今日なんか、後をつけまわすんだから」 「あの気狂い野郎、こっちが制限速度ぎりぎりで走ってるというのに、前に割り込んで来るんだ！！！」

母親にしろ、割り込みをした人にしろ、相手に腹を立てるのは当然なんだ、という風に聞こえます。そんな状況下だと、腹を立てて当然だ、と言っているかのようです。

本当にそうなのでしょうか？

もう一つお尋ねします。あなたが腹を立てているのは、母親に対してだったり、割り込んだ人に対してでしょうか？

道路上でのことについて考えてみましょう。割り込まれると、多くの人はアクセルを踏み込んで加速し、リベンジのため相手を追い越します。路上での激怒、として知られている現象ですね。

けれど、同じ状況下でも腹を立てないドライバーも大勢います。冷静に相手を割り込ませてあげます。にっこりする人さえいるのです。

この対照的な態度の違いは、何を語っているでしょう？

腹を立てたドライバーは、割り込まれた途端に、負けた、と感じ、それを受け入れることができません。高速道路を運転することが突然競争になってしまって、絶対に勝たなければ気が済まなくなるのです。

冷静なドライバーにとって、運転は、目的地につくための手段であって、勝たなければならない競争ではありません。だから、誰がが割り込むと、「あの人みたいに私は急いではいない」と考えることができるかもしれません。

腹を立てるドライバーは、実は、自分自身が負けてしまったことに腹を立てていて、割り込んだドライバーはその怒りを誘発したに過ぎません。

小言を言う母親の場合はどうでしょう？すでに自分の部屋が散らかっていることに、前から恥ずかしく感じているのに、母親の粗探しのせいで、罪悪感やバツの悪さが刺激されてしまいます。だから、それを思い出させる母親に腹が立つのです。

私たちはみんな、怒りを正当化するために他人を責めます。「私に向かってこんな物を発射して来る！」と言うふうに。でも、怒りの種は私たちの中にすでに存在しています。他人はそれを誘発するだけです。つまり、私たちは、自分自身に腹を立てているのです！

だから、今度腹立たしいことに出会ったら、反撃する前に一呼吸して、自分が腹を立てていることに気づきましょう。第三者になって、自分に「あら、あなたは腹を立てているのね！」と言いましょう。

自分が腹を立てている事実を認識し、受け入れましょう。それから、「なぜ腹が立つの？」「あなたが動揺しているのは、何に対して？」と自問しましょう。あなたの中にある怒りの種を探しましょう。

きっとあなた自身の中に新しいものが見つかるでしょう：競争心、困惑、罪悪感、恥、不安感、など。

この新しい発見は、自分を探るきっかけになることでしょう。

自分の中にいる質問者、つまり、中立で、超然とした観察者、を見出し、開発し、育てることは、自分を理解し癒すための鍵です。怒りのような否定的な感情は、それを見つける手助けをしてくれることでしょう。

もしお子さんがおられるなら、この観察者を見つけられるよう手助けをしてあげましょう。子供は指導してもらうと、上手に見つけます。それを通して、彼らは健康で成熟した大人に成長していくことでしょう。